Rozstania często są trudne. Jest ciężko, ale niektórym jest ciężej. Niektórzy czują się jakby umarli, albo chcą umrzeć. Dla osób z zaburzeniem borderline, czy takich wrażliwych na odrzucenie rozstanie może być wydarzeniem “traumatycznym”. Szczególnie, jeśli to nie one zakończyły związek. Choć nawet, jeśli one to zrobiły, często i tak czują się porzucone. Według klasyfikacji diagnostycznej DSM 5 zaburzenie stresowe pourazowe (PTSD) diagnozuje się w sytuacji: Narażenie na śmierć lub groźbę śmierci, poważny uraz lub przemoc seksualną, doświadczenie tego, bycie naocznym świadkiem, dowiedzenie się, że bliski członek rodziny lub bliski przyjaciel doświadczył czegoś takiego, powtarzane lub bardzo duże narażenie na nieprzyjemne szczegóły wydarzenia traumatycznego (np. policjanci stale widzący krzywdzone dzieci, ratownicy zbierający ludzkie szczątki). Co jednak, jeśli osoba tak boleśnie przeżywa rozstanie, że decyduje się na próbę samobójczą lub pragnie śmierci i ostatkiem sił udaje jej się przed tym powstrzymać ? Co jeśli doświadcza szeregu innych objawów stresu traumatycznego ? PTSD? Ostre Zaburzenie Stresowe? Trzymając się DSM 5, trzymając się nauki, zdiagnozowalibyśmy zaburzenia adaptacyjne, ponieważ jak czytamy w DSM objawy mogą być te same zarówno w PTSD jak i zaburzeniu adaptacyjnym. Zasadniczą różnicą będzie przyczyna, w PTSD, czy ostrym zaburzeniu stresowym mogą to być wyłącznie śmierć, zagrożenie śmiercią, poważny uraz, przemoc seksualna w zaburzeniu adaptacyjnym też rozstanie, bankructwo, cokolwiek innego. “Trauma” Rozstania Mimo to łatwiej mówić mi w tym kontekście o traumie niż o “problemie z adaptacją”. Chyba przyznacie mi rację? Wyobraź sobie, że co wieczór boisz się zasnąć, bo o 2 w nocy zacznie ci się śnić, że wchodzisz do waszej wspólnej sypialni a tam oni, nadzy, uprawiają dziki seks tak namiętny, że nawet cię nie zauważają. Ty zamierasz, nie możesz się ruszyć z miejsca, patrzysz, łzy ciekną ci po policzkach, w końcu tamci zauważają, że nie są sami, że patrzysz. Odwracają się i śmieją ci się w twarz. Budzisz się w kałuży lepkiego potu. Lęk Pierwotny Wyobraź też sobie, że od dzieciństwa porzucano cię wielokrotnie albo tak mocno, że nie wierzysz już że zasługujesz na miłość, albo nigdy w to nie wierzyłeś/aś. W końcu, ostatkiem sił, albo na łeb na szyję- nie ma to znaczenia- wchodzisz w związek. Wierzysz, że On/a cię uratuje, że wreszcie wyliżesz swoje rany i one się zabliźnią. Mimo tego, że gdzieś pod skórą wciąż czai się twój dziecięcy lęk: Lęk dziecka, które boi się, że jak wróci do domu to zaraz się dowie, że jest nic nie warte, bo przecież ma bałagan w pokoju. Lęk dziecka, które żegna ojca, który wyjeżdża na chwilę, a potem go nie ma bardzo długo, a dziecko nie wie dlaczego. Lęk dziecka przed wstydem, bo rodzic będzie pijany przy koleżankach. Lęk dorastającej dziewczyny, że rodzic powie “dziewczyna pijana dupa sprzedana” przy jej nowym chłopaku. Lęk, że rodzice odkryją odmienną orientację seksualną swojego dziecka i przestaną je kochać. Lęk dziecka, które siedzi w szafie, bo ojciec bije matkę. Lęk dziecka, które nigdy nie miało któregoś z rodziców, abo żadnego z nich, albo byli tylko połowicznie obecni (praca, choroby psychiczne, uzależnienia). Bo dziecko wrażliwe w tej sytuacji się obwini. To ja mam skazę, to mnie nie można kochać, to mnie rodzic nie chce. To ze mną jest coś nie tak. Niezależnie od sytuacji. Nawet kiedy wydaje się to dla nas, dorosłych oczywiste, dzieci obwiniają siebie. No i taka osoba jest w związku, często przez cały okres jego trwania się boi. Najmniejszy szelest (podejrzenie porzucenia) a on/a już podskakuje, już się załamuje. No i teraz wyobraźcie sobie, że w końcu naprawdę zostaje porzucona, porzucony. Często taka osoba czuje się dokładnie jak wtedy, kiedy była małym dzieckiem, dlatego to takie trudne. Znowu siedzi zapłakane w tej szafie, ojciec leje matkę, mama krzyczy: błagam przestań (emocje są te same, samotność i bezradność tak samo bezbrzeżna). Objawy PTSD To niektóre z objawów PTSD i ostrego zaburzenia stresowego (w tym drugim wymienionym zaburzeniu objawy trwają do miesiąca). Ponownie Przeżywam Rozstanie, Zdradę Traumatyczne wydarzenie jest nieustannie przeżywane ponownie Osobie przypomina się moment, kiedy dowiedziała się, że związek się kończy, albo staje jej przed oczami obraz zdrady. Intensywne nieprzyjemne sny, o zdradzie, o rozstaniu, tak straszne, że osoba budzi się z krzykiem, płaczem, zlana potem i boi się kontynuować sen. Nagłe wspomnienia, bardzo wyraźne byłego partnera, partnerki, które zupełnie wyprowadzają z równowagi. Może być uczucie nierealności świata, lub uczucie tracenia gruntu pod nogami, walenia się świata. Każde przypomnienie ex (zobaczenia zdjęcia, poczucie perfum, dostanie smsa) doprowadza do poważnego stresu, rozpaczy, wściekłości, poczucia beznadziei, depresji. Przypomnienie rozstania, porzucenia wywołuje objawy z ciała (ból brzucha, głowy, mdłości, drżenie, gorąco). Czasami to ponowne przeżywanie, czy nawracające sny trwają naprawdę długo, u niektórych bardzo długo. Nie wiem ile dokładnie, bo będzie to zależało od danej osoby i od tego co dokładnie z tym zrobi. Nie chcę już czuć tego bólu Uporczywe i wytężone działania mające na celu unikanie stresujących, związanych z traumą bodźców Kiedy tylko przychodzi myśl o rozstaniu, czy wracają emocje odwraca od nich uwagę. Może to robić również za pomocą seksu, jedzenia, używek, wydawania pieniędzy. Robi wszystko, by nie czuć i nie myśleć o tym potwornym bólu. Unika wspólnych znajomych lub całkiem zrywa z nimi relacje, kasuje wspólne zdjęcia, wraca inną drogą do domu (nie tą, którą chodzili razem). Nigdy nikogo nie poznam Negatywna zmiana przekonań i nastroju, która rozpoczęła się i pogorszyła po przeżyciu traumy Jeśli rozstanie było szczególnie trudne: na przykład osoba przyłapała ukochanego w ich wspólnym łóżku z kochanką, albo błagała partnera, by jej nie zostawiał, może nie pamiętać części wydarzeń. Nawet w takiej sytuacji często siebie obwinia za rozpad związku i spowodowanie rozstania. Jest przekonana, że już nigdy nikogo nie pozna i zawsze będzie sama. Nic dziwnego, że jest w poważnym kryzysie i cierpi z powodu silnych negatywnych emocji. Często izoluje się od ludzi, czuje się wyalienowana. Ma stany depresyjne, trudno jej odczuwać przyjemność i nie zajmuje się aktywnościami, które mogłyby dostarczyć pozytywnych doświadczeń. Bezsenność, Pustka, Lęk Powiązane z traumą zmiany w pobudzeniu i reaktywności, które rozpoczęły się lub pogorszyły po traumie Osoby z cechami zaburzenia osobowości z pogranicza mają wiele cech, które występują również w PTSD. Jednak po ciężkim rozstaniu te cechy często się nasilają. Silne emocje mogą całkowicie wymknąć się spod kontroli. Złość stanie się wściekłością, a potem furią. Pustka nie pozwoli usiedzieć w miejscu i doprowadzi osobę do lekkomyślnych, a nawet samodestrukcyjnych czynów. Może też pojawić się stały strach, niepewność siebie, problemy z koncentracją, snem. Po rozstaniu mogą bez opamiętania szukać nowego partnera, albo nawiązywać przypadkowe relacje seksualne, jeść, pić alkohol, dokonywać samouszkodzeń, wrócić do szkodliwych zachowań, które już były pod kontrolą. Wszystko, by choć na chwilę przerwać swój ból. Dodatkowa Diagnoza? Nie twierdzę, że należy diagnozować dodatkowo PTSD u osób z zaburzeniem borderline, które się rozstały. Absolutnie nie należy tego robić. Mówię, że sytuacja jest poważna. Powinniśmy się trzymać kryteriów diagnostycznych i diagnozować zaburzenie adaptacyjne. Warto je diagnozować, by podkreślić jak w ciężkim stanie jest aktualnie osoba. Oczywiście jeśli spełnia kryteria. Osoba, która jest bardzo wrażliwa na odrzucenie, która przeżywa drobne odrzucenia bardzo silnie, dostrzega odrzucenia w sytuacjach, gdzie inni ich nie widzą, kiedy doświadczy poważnego odrzucenia przeżywa bardzo silny wstrząs i potrzebuje wsparcia i zrozumienia. Rozstanie najgorszym doświadczeniem w życiu Myślę, że dla niektórych osób mogę zaryzykować twierdzenie, że rozstanie było wręcz najtrudniejszym dla nich wydarzeniem w życiu. Znam żołnierzy, którzy mówili, że krwawe doświadczenia wojenne to był pikuś w porównaniu z rozwodem. Znam też takich policjantów, ratowników, znam kobiety, które ratowały ludziom życie narażając własne i przechodziły nad tym do porządku dziennego, ale rozstanie rozwalało je zupełnie. Myślę, że to wynika właśnie z tych wczesnych doświadczeń, że na takie wydarzenia możemy reagować emocjami dziecka. Żałoba po rozstaniu Po rozstaniu można przeżywać żałobę, jak po każdej stracie. Kübler-Ross wyróżniła pewne etapy, które trzeba traktować bardzo orientacyjne. Ta teoria została wielokrotnie skrytykowana, podaję ją jednak, bo jest znana i chciałabym ją wyjaśnić. Poza tym przydała mi się osobiście i widziałam jak pomaga ludziom zrozumieć pewne nieoczywiste emocje, które przeżywają po utracie kogoś bliskiego. Nie traktujmy tego jako etapów! tylko jako wskazówki, że pewne emocje i zachowania mogą, ale nie muszą wystąpić, tylko jako pewne wyjaśnienia, opisy sytuacji! Zaprzeczanie Czyli nie zgadzasz się na rozstanie. Nie wierzysz, że zostałaś, zostałeś porzucony, zdradzony. Przeżywasz szok, odrętwienie. Możesz zachowywać się, jakby nic się nie stało. W przypadku zdrady, nie dostrzegasz jej i uczestniczysz w trójkącie, ty, partner/ka i trzecia osoba. Gniew Na tym etapie wiesz, że rozstanie jest faktem i możesz czuć gniew, złość, wściekłość. Okazujesz go, albo przeżywasz wewnętrznie. Możesz regulować emocje za pomocą używek “ruszyć w miasto”, robić dzikie awantury byłemu partnerowi, partnerce. Być może twój gniew skupi się na trzeciej osobie miłosnego trójkąta i nie zdołasz się powstrzymać, by nie dzwonić i nie gnębić tej osoby w jakiś sposób. Możesz ich śledzić, wysyłać nienawistne wiadomości, robić różne rzeczy, które w dalszej perspektywie ci zaszkodzą. Irracjonalność tych emocji nie ma znaczenia, tak samo możemy być wściekli na osobę zmarłą. Oczekiwanie od emocji, żeby były sensowne, to jak oczekiwanie od jaskiniowca, żeby robił inwentaryzację włóczni i krzesiwa na ipadzie. Targowanie się (negocjacja) Obiecujesz byłemu/ byłej, sobie, czy Bogu (sile wyższej) poprawę, wszystko, byle tylko odzyskać swój związek. Nawet, jeśli to ciebie zdradzono w najgorszy z możliwych sposobów błagasz i przysięgasz, że się zmienisz. Możesz też prosić los, czy Boga o to, by zesłał ci kogoś nowego, by ukoił twój nieskończony ból. Depresja Zamykasz się w sobie, izolujesz od świata, albo przeciwnie, jeśli masz tendencje do picia, brania narkotyków, jedzenia, czy przypadkowego seksu to odreagowujesz w ten sposób. Jednak, kiedy wracasz do domu na ranem, nadal czujesz głęboki smutek. Akceptacja Teoretycznie kiedy pogodzimy się z rozstaniem, na końcu naszej drogi powinna nastąpić akceptacja. Jednak nie każda osoba z zaburzeniem osobowości potrafi być sama. Wiele osób z zaburzeniem borderline ma cechy innych zaburzeń osobowości. Są takie osoby, które wchodzą z jednego związku w drugi. Nie potrafią dotrzeć do fazy akceptacji o własnych siłach. Badania wskazują że od 16 do % może mieć zależne zaburzenie osobowości, którego jedną z cech jest: gwałtowne poszukiwanie nowych związków, jako źródeł opieki i wsparcia, gdy bliskie związki się kończą. Krytyka Teorii Żałoby Kübler-Ross Dokładna krytyka teorii Ross z wieloma dodatkowymi wskazówkami w artykule: Cautioning Health-Care Professionals: Bereaved Persons Are Misguided Through the Stages of Grief. Główne wnioski: powyższa teoria jest uproszczona, ludzie bardzo różnie przechodzą żałobę (co się z nimi dzieje i jak długo). pasywny model, nie pokazuje, co osoba może zrobić, by sobie poradzić ze stratą. skomplikowana natura radzenia sobie z utratą, nie bierze pod uwagę na przykład tego, że czasami unikanie realności śmierci (myślę, że można to przełożyć na inne unikanie) pomaga odzyskać siły do radzenia sobie. kiepsko skonceptualizowana, te “etapy” to zarówno emocje, myśli jak i zachowania, np. depresja: jak to rozumieć? czy to doły? czy kliniczna depresja? czy dystymia? sugerowane płynne przechodzenie z etapu do etapu, absolutnie tak nie jest, to wszystko może być równie dobrze chaosem, może się mieszać możemy się cofać do “faz” poprzednich, pewne objawy mogą nie wystąpić Kübler pisze w swoich opracowaniach, a za nią mówią to specjaliści od żałoby, że złość jest koniecznym etapem żałoby i że im bardziej ją czujemy tym bardziej się uzdrowimy (Stroebe, 2017). Choć faktycznie często czujemy złość podczas żałoby nie zawsze towarzyszą nam te emocje. Przypominają mi się od razu te częste porady, żeby “uwalniać złość” – na przykład waląc w poduszkę, czy worek treningowy- jako radzenie sobie ze złością. To też już dawno obalono- że tak naprawdę wzmaga agresję, a mimo to wciąż radzi się ludziom by tak robić. nie branie pod uwagę innych stresorów które wpływają na sytuację (np. nowe role życiowe, zmiany w życiu- choćby finansowe, zdrowie itp). brak odniesienia do kontekstu kulturowego i społecznego – tutaj są oczywiście ogromne różnice, choćby w zależności od tego czy ktoś jest wierzący, czy ktoś ma wsparcie, czy cała rodzina i w jaki sposób przechodzi tę stratę. Model Dwutorowy Radzenia sobie ze stratą Według teorii Stroebe i Shut, proces wychodzenie z żałoby jest dwoisty. Cały czas przechodzimy ze skupienia na tym co straciliśmy (radzenie sobie zorientowane na stratę, loss-orientation) do koncentracji na ruszeniu naprzód (radzenie sobie zorientowane na zmianę restoration-orientation). Raz będziemy się konfrontować z bodźcami które nam przypominają o utracie, a raz będziemy ich unikać, będzie to dynamiczny proces, a nie oddzielone od siebie etapy. Według tej teorii owszem musimy się skonfrontować ze stratą, nie możemy udawać nic się nie stało, ale wymaga to dawkowania. Nie możemy robić tej konfrontacji na chama kosztem siebie. Różne Reakcje są Normalne Kiedyś uważano również, że osoby które nie cierpią w żałobie, to są osoby, które po prosty “wypierają problem” (sic!- tak można udowodnić wszystko), teraz wiadomo, że tak nie jest. Po prostu są różni ludzie i różne sytuacje. Jeśli ktoś opiekował się osobą chorą wiele lat, nic dziwnego, że może czuć ulgę, że osoba nie cierpi, że ja już mogę odzyskać wolność to pierwsze, które przychodzą do głowy. Gorzej z danymi jeśli chodzi o rozstania, tutaj najwięcej artykułów i badań naukowych dotyczy wpływu rozwodów na dzieci 🙁 Dlatego w tym artykule piszę tak dużo o utracie, kiedy ktoś umiera, po prostu brakuje innych danych 🙁 Wiem jednak, że choćby osoby, które były w toksycznym związku również mogą się cieszyć, że w końcu uwolniły się z niego. Osoby o przywiązaniu unikającym też zwykle szybko dochodzą do siebie, albo przynajmniej szybko zamykają za sobą drzwi powrotu. No dobra, ale my nie o tym przecież, my czytamy ten artykuł bo jesteśmy w sytuacji, że pęka nam serce. OK tylko pamiętajcie, że po drugiej stronie, wasz partner może być w zupełnie innych emocjach. Przeżywam rozstanie i czuję, że nie wytrzymam Co mam zrobić? Ehh, to strasznie trudne pytanie. To zależy. Mogę odpowiedzieć na to pytanie wyłącznie z punktu widzenia DBT. Pamiętajcie proszę nie jestem psychologiem np. katolickim, jestem psychologiem który pracuje w nurcie dialektyczno-behawioralnym. Moje porady, opinie i ćwiczenia zawsze są z nurtu Terapii Poznawczo Behawioralnych. Nie dziwcie się więc, że nie będę wam kazała cierpieć dla dzieci, skoro badania naukowe pokazują, że lepiej jest tego nie robić (również dla dzieci). Robię tak bo kieruję się nauką. Wy możecie chcieć się kierować wiarą. Macie do tego pełne prawo! Każdy ma prawo do własnych wartości. Wracając Walczyć czy nie walczyć? Czasami jest jeszcze takie pytanie do zadania. Nie godzimy się z rozstaniem i zastanawiamy, czy możemy odzyskać daną osobę. Jednak najpierw zastanów się czy warto? Zastanów się, czy naprawdę kochasz tę osobę i czy ta MIŁOŚĆ JEST UZASADNIONA. W encyklopedii emocji o miłości wyjaśniłam (artykuły aktualizuję) jak czujemy miłość. Jakie to emocje, zachowania i kiedy są uzasadnione. Najpierw przeczytaj więc artykuł o emocji miłości i zastanów się, czy to uczucie, do tej osoby jest efektywne. W skrócie, czy poprawia twoje życie- tak w DBT to takie proste. Chcę walczyć. Tutaj nie zależy to tylko od Ciebie. Po pierwsze musisz na pewno zapytać drugiej osoby, czy masz szanse. Jeśli powie, że nie- zaakceptować odpowiedź. Jeśli odpowie, że tak- zapytać co dokładnie masz zrobić. Bardzo dokładnie, tak dokładnie jak w językach miłości. Proszę nie bawmy się w “mówi nie, ale myśli tak” po pierwsze nie zgadzam się na czytanie w myślach (to jest zniekształcenie poznawcze). Natomiast jeśli faktycznie wcześniej już były takie sytuacje, że osoba ta sugerowała, kazała się domyślać, to ja się nie podejmuję w artykule na blogu mierzyć z tak skomplikowaną sytuacją. Podstawą jakiejkolwiek relacji między dwojgiem ludzi MUSI BYĆ komunikacja, taka wprost, bez ogródek i ściem, czy aluzji i wykrętów. Nie chcę walczyć, to koniec. Wtedy przechodzimy do tego o czym pierwotnie gadaliśmy (mam nadzieję, że mój coraz bardziej luzacki styl pisania wam nie przeszkadza, jeśli tak, proszę dajcie znać w ankiecie). Wracamy do cierpienia. Bo jeśli przechodzicie rozstanie bezboleśnie, to nie wiem co wy tutaj robicie? Chętnie się dowiem- napiszcie w komentarzu. Duma, Strach i Miłość Wrócę jeszcze do punktu nr 1. dużo osób ma problem z walczeniem o związek, czy miłość (a nawet relacje z przyjaciółmi) z powodu dziwnie pojętej dumy. Sporo osób ma też kłopot z wyrażaniem uczuć z lęku i wstydu, czują się wtedy nagie, bezbronne, wystawione na zranienie. Bez wątpienia, kiedy odsłaniamy swoje uczucia, mówimy: kocham Cię i nie mogę bez Ciebie żyć, daj mi szansę, podejmujemy ryzyko. Faktycznie nie wiemy, co zrobi druga osoba, może powie: jest już za późno, albo jeszcze gorzej wyśmieje nas. Jeśli uważacie, że lepiej zamieniać swoje serce w dumny kamień: „Pokochaj cokolwiek, a twoje serce z pewnością odczuje ból, a może nawet zostanie złamane. Jeśli chcesz mieć pewność utrzymania serca w stanie nienaruszonym, nie wolno ci go ofiarować nikomu. Otul je ostrożnie swoimi hobby i odrobiną luksusu, unikaj wszelkich komplikacji, zamknij je bezpiecznie w szkatule lub trumnie własnego egoizmu. Ale w tej szkatule – bezpieczne, w ciemności, w bezruchu, bez powietrza – ono się zmieni. Nie będzie złamane, nie, ono stanie się nie do złamania, nieprzystępne, zatwardziałe… Jedynym miejscem poza Niebem, gdzie możesz być doskonale zabezpieczony przed wszystkimi niebezpieczeństwami… miłości, jest Piekło“ Lewis To Koniec Cierpisz, wyjesz do księżyca, twój świat się rozpada, czujesz się najgorzej w życiu. Być może jeszcze w dodatku nikt cię nie rozumie, bo plotą bzdury🤦‍♀️, albo sam/a sobie tak mówisz: jeszcze się zakochasz nie raz 🤬 (czyli co z tego, że ciebie rozrywa na kawałki, przecież to jakieś śmiechy były). tego kwiatu to pół światu ☠️ (uwielbiam się pastwić nad tym badziewiem) Dla ciebie ta osoba była absolutnie wyjątkowa na świecie, jedyna w swoim rodzaju, ale co ty tam wiesz, przecież takich jest na pęczki, no nie znasz życia po prostu. nie martw się? 💣 (spoko, a jak to się robi? ludzie ćwiczą miesiącami, a czasami latami, by zmniejszyć ilość martwienia w swoim życiu, więc takie porady to jak powiedzenie komuś kto przytrzasnął sobie palec w leżaku, uciął go, jedzie na SOR, wyje z bólu, nie wie czy będzie kolejka, czy zdążą mu przyszyć ten palec, a my mu na to, stary, weź się bardziej w garść, no naprawdę, nie martw się⇒ tak sorry, ale to jest adekwatne porównanie (pamiętacie żołnierzy, którzy mówili, że najtrudniejsze są rozstania? są osoby wrażliwe na odrzucenie, które cierpią straszliwe katusze). daj spokój, on/a nie była ciebie warta 💥 (fantastycznie, czyli nie dość, że komuś smutek i tęsknota rozrywa bebechy, to jeszcze dodajmy wstyd, że ktoś wybrał osoba, która była do bani i właściwie jest przygłupem/idiotką, że się w ogóle w związek zaangażował z tą osobą. to powyżej może występować w wielu formach, oczywiście mowa o INWALIDACJI, UNIEWAŻNIENIU, UNIEWAŻNIANIU, odwrotnością tego będzie UWAŻNIENIE, WALIDACJA, UPRAWOMOCNIENIE, UPRAWOMOCNIENIE Uprawomocnienie to absolutny początek poradzenia sobie z jakimkolwiek problemem. Więc powiedz sobie tak, faktycznie teraz jest mi ciężko. To dla mnie trudne chwile. Dzięki temu zobaczysz problem (ból rozstania) w całej okazałości, we wszystkich jego przejawach w każdy obszarze swojego życia. Dopiero wtedy możesz coś z tym zrobić. Jak widzisz z tego artykułu, nie wiadomo jak długo potrwa ból. Nie ma tutaj reguł, ani zasad. Możesz czuć różne emocje i zachowywać się mniej lub bardziej chaotycznie. Możesz przechodzić od etapów pogodzenia się ze swoją stratą do łkania w poduszkę. Jeśli trwa to bardzo, bardzo długo zastanów się, czy tęsknisz za nią, za nim, czy po prostu doskwiera ci samotność? Leczenie ran po rozstaniu Poszukaj wsparcia, wśród rodziny, przyjaciół. Jeśli nie masz takich możliwości, to w ośrodku interwencji kryzysowej, lub znajdź psychologa, terapeutę. Samotność szkodzi, to akurat jest pewne! Jeśli jest totalnie tragicznie zrób diagnozę, sprawdź, może masz zaburzenie osobowości? Tak samo jeśli Twoja samotność się przedłuża, jeśli z powodu traumy rozstania jesteś sam/a latami. Szukaj pomocy, warto się tym zająć i pracować nad lękiem nad porzuceniem. Nie zrobisz tego sam/a. Nie ignoruj myśli samobójczych, zwróć się po pomoc! Poniżej artykuły w których zebrałam metody, które znam i mogą pomóc: Radykalna akceptacja, czasami jest ciężko Jak radzić sobie z bólem Umiejętności przydatne w Kryzysie Kryzys raz jeszcze Na początek, kiedy mamy złamane serce Kolejne etapy leczenia serca, kiedy chcemy podsumować i zakończyć związek w sobie na razie nic innego nie przychodzi mi do głowy źródła: Stroebe, M., Schut, H., & Boerner, K. (2017). Cautioning Health-Care Professionals. Omega, 74(4), 455–473. doi: Stroebe M, Schut H. The dual process model of coping with bereavement: a decade on. Omega (Westport). 2010;61(4):273-89. PubMed PMID: 21058610.

więc zostałeś wyrzucony i chcesz wiedzieć, jak sprawić, by twój były za tobą tęsknił. koniecznie obejrzyj filmik, a następnie przeczytaj ten post. im lepiej wykształcony jesteś na co twój ex tęskni za Tobą, tym bardziej skuteczne będziesz i większe szanse na uzyskanie twój ex z powrotem!, Odzyskaj swojego byłego dzięki zestawowi do awaryjnego zerwania Coach Lee! więc oglądaj, a potem czytaj. chcesz wiedzieć, jak sprawić, by facet za tobą tęsknił, czy jak sprawić, by dziewczyna za tobą tęskniła? nie winię cię. twój były musi tęsknić za Tobą w swoim życiu, żeby chcieć do Ciebie wrócić, bo inaczej, dlaczego mieliby? O co chodzi? jaka byłaby ich motywacja?, jak sprawić, by za tobą tęsknił/How To Make Her Miss You większość ludzi, z którymi zerwano, żyje w sprzecznych szkołach myślenia: z jednej strony chcą, aby ich były tęsknił za nimi, ale typowe działania kogoś, kto został porzucony, przytłaczają ich byłego ich obecnością, uniemożliwiając tej osobie kiedykolwiek możliwość ich przegapienia. porzucona osoba będzie stale dzwonić, pisać, błagać, błagać, płakać, pojawiać się w domu swojego byłego lub miejscu pracy, a wszystko to służy tylko temu, aby twój były nie tęsknił za tobą., ma dokładnie odwrotny efekt w zdecydowany sposób. Odzyskaj swojego byłego dzięki zestawowi do awaryjnego zerwania Coach Lee! Dlaczego to ma znaczenie? więc przyszedłeś tu, chcąc wiedzieć, jak sprawić, by twój były za tobą tęsknił, chciał cię z powrotem i żałował, że cię stracił. chcesz wiedzieć, czy on za tobą tęskni, czy ona za tobą. chcesz wiedzieć, jak sprawić, by za tobą tęsknił lub jak sprawić, by ona tęskniła za tobą. odpowiedź jest taka, że prawdopodobnie nie spodoba. musisz zniknąć., oznacza to, że aby twój były tęsknił za tobą, nie pozwalasz im usłyszeć od Ciebie. nie jesteś już częścią życia tej osoby (nie na zawsze, ale tymczasowo). jak sprawić, by twój chłopak lub dziewczyna tęskniła za tobą po rozstaniu powinieneś wdrożyć wypróbowaną zasadę braku kontaktu, co oznacza, że nie dzwonisz, nie piszesz SMS-ów, nie odpowiadasz na ich posty i nie robisz postów potwierdzających swojego byłego lub rozstanie w żaden sposób (bez społecznego dąsania się)., mam nadzieję, że to wystarczająco jasne, bo zdziwiłbyś się, jak ludzie będą wykorzystywać chęć kontaktu ze swoim byłym jako pretekst do złamania zasady braku kontaktu, tak jakby znaleźli lukę. Jeśli to zrobisz, to tylko twoje szanse na powrót do byłego! możesz nawet niszczyć swoje szanse, bo twoje milczenie jest kluczowe. co sprawia, że twój były za tobą tęskni? Kiedy wycofujesz się od swojego byłego i znikasz z ich życia, dajesz im możliwość tęsknienia za tobą, ponieważ cię nie ma., chłopak lub dziewczyna musi zauważyć i muszą doświadczyć konsekwencji swojej decyzji o zerwaniu z Tobą, aby za tobą tęsknić. chcesz wiedzieć, jak sprawić, by twój były chciał cię z powrotem, a ja Jestem tu, aby ci powiedzieć, że muszą wiedzieć, jak to jest nie mieć cię, aby to się stało. Odzyskaj swojego byłego dzięki zestawowi do awaryjnego zerwania Coach Lee! musisz przestać zachowywać się zupełnie jak kochanek tej osoby. żadnych prezentów. Brak kontaktu fizycznego. Tylko cisza i twoja nieobecność., tak sprawić, by twój były za tobą tęsknił, tęsknił za tobą i żałował zerwania z Tobą. spraw, aby twój były tęsknił za Tobą oto sprawa: Jeśli widzisz chłopaka lub dziewczynę publicznie, nie sugeruję, abyś go ignorował, ponieważ wyglądałoby to niegrzecznie i niedojrzale. w rzeczywistości pokazywałoby im, że nie jesteś w dobrym miejscu (i chcesz, aby przynajmniej uwierzyli, że są w dobrym miejscu)., więc jeśli zobaczysz ich gdzieś i staniesz twarzą w twarz z nimi, uśmiechnij się i powiedz coś w stylu: „Hej, dobrze cię widzieć. Mam nadzieję, że dobrze ci idzie. Muszę lecieć, ale uważaj na siebie!” Jeśli od jakiegoś czasu ich nie widziałeś może dodaj: „muszę lecieć, ale nadrobimy kiedyś zaległości.” To wszystko. wtedy po prostu niechcący odejść. (Zobacz także: „znaki twój Ex tęskni za Tobą”) Jeśli jesteś w klasie z Twoim ex, bądź mądry w unikaniu możliwości kontaktu twarzą w twarz. usiądź z dala od nich, jeśli to możliwe., poczekaj, aż opuszczą pokój, zanim wyjdziesz, aby upewnić się, że nie zbliżysz się do nich. ludzie nieustannie przeszukują Internet w poszukiwaniu mądrze sformułowanych tekstów, które sprawią, że ich ex tęskni za nimi. Klienci coachingu rutynowo pytają mnie, czy wysyłanie SMS-ów do swojego ex może sprawić, że ich ex za nimi tęskni i chce je odzyskać. Ale jak już mówiłem w innych filmach i postach, nie ma skrótu do tego, aby to się stało. nie chcesz, aby twój były czuł, że ich ścigasz, a to oznacza, że wysyłasz im smsy., każdy kontakt z twojej strony po prostu daje im ulgę i sprawia, że znacznie częściej myślą, że mogą cię odzyskać w mgnieniu oka. to usuwa wszelkie naciski (dobre) i chroni je przed skutkami rozstania. Jeśli chcesz, żeby twój były chłopak lub dziewczyna za tobą tęskniła, nie pisz do tej osoby. pozwól im usłyszeć brzęczenie telefonu z powiadomieniem lub smsem od kogoś innego, a gdy podniosą telefon, zobaczą, że nie jest to SMS od Ciebie., będą przyzwyczajeni do otrzymywania SMS-ów od ciebie, więc ich nie otrzymanie będzie czymś, co zauważą i poczują. powoduje to rozczarowanie w ich umyśle po prostu dlatego, że to, co się dzieje, nie jest tym, czego się spodziewali (jest to dziwne zjawisko psychologiczne). więc chociaż mógłbym wymyślić jakieś mądre smsy do wysłania, bez względu na to, co zostało powiedziane, faktycznie zaszkodziłoby twojej sprawie. dla wyjaśnienia: pewnego razu klientka coachingu zapytała mnie, jak może sprawić, że jej chłopak za nią tęskni po ich rozstaniu (zerwał z nią). chciała też wiedzieć, jak sprawić, by jej były chłopak był zazdrosny., ubolewała, że ciągle pisała do niego kilka razy dziennie i nie rozumiała, dlaczego to nie działa, żeby za nią tęsknił i żeby znów ją pragnął. twój były musi poczuć, jak to jest być zerwane z Tobą, aby oni zdecydowali, że nie chcą rozstania mimo wszystko i chcą wrócić do ciebie. Tak sprawić, by twój były chciał cię odzyskać. Jeśli nadal tam jesteś, stają się one po obu stronach ogrodzenia w pewien sposób lub przynajmniej będzie to czuć się tak do twojego byłego. chcesz, aby rozstanie było dla nich trudne w ten sposób., Jeśli w ogóle im na Tobie zależy i jeśli byliście razem przez przyzwoity czas – powiedzmy co najmniej 2 miesiące – to będzie trudno dla byłego, jeśli milczysz i już cię nie ma. ale tak wielu ludzi, którzy chcą dostać ich ex z powrotem przytłaczają ich z ich obecności i ostatecznie ex staje się tak zirytowany, że nie po prostu nie tęsknią, ale zajmuje im znacznie dłużej, aby rozwinąć uczucia tęskni za tobą. zamiast chcieć cię z powrotem, nawet bardziej niż wcześniej, chcą być z dala od Ciebie., będzie im dłużej brakować Ciebie, jeśli te uczucia są jeszcze możliwe. Zrelaksuj się, najprawdopodobniej te uczucia tęsknoty są nadal możliwe, ale aby mieć największą szansę na odzyskanie swojego byłego, musisz natychmiast się wycofać. tak sprawić, by twój były bardzo za tobą tęsknił. zachęcam do przeczytania jednego lub obu poniższych artykułów, które pomogą Ci bardziej w twojej sytuacji: –Po prostu rzuciłeś?, Zachowaj spokój i przeczytaj to — The No Contact Rule to Get Your Ex Back Jeśli chcesz wiedzieć, jak sprawić, by twój były chciał cię z powrotem, napisałem to w tym poście. wiem, że to trudne, ale jestem z tobą szczery. Wiele osób kontaktuje się ze mną i mówi: „Chcę wiedzieć, jak sprawić, by mój były za mną tęsknił.” musisz być skupiony i zdeterminowany w podejściu podanym w tym artykule. nie pozwól sobie na wycofanie się lub poddanie się panice, emocjom lub desperacji. to po prostu nie zadziała., Zachowaj spokój, milcz i postępuj zgodnie z wytycznymi tego artykułu, aby mieć największą szansę na odzyskanie swojego byłego na dłuższą metę, sprawiając, że będzie za tobą tęsknił. schemat tego, co działa, jest jasny i tym się z Tobą podzieliłem, aby pomóc ci odzyskać byłego. Gorąco polecam mój zestaw do awaryjnego zerwania, aby dać ci najlepszą możliwą szansę na odzyskanie twojego byłego. bez względu na wszystko, życzę Ci Wszystkiego najlepszego. Zaufaj procesowi i własnej | Instagram | Newsletter — Coach Lee Zapisz się na YouTube | Instagram / Facebook / Twitter / Newsletter

Dziewczyna mnie zostawiła, co robić? Teraz zastanawiasz się: „zostawiła mnie dziewczyna, co zrobić, żeby ją odzyskać?”. Poniżej przedstawię ci 10 cennych rad, do których powinieneś się zastosować, które znacznie zwiększą twoje szanse na odzyskanie byłej, ale prócz tego zachęcam cię również do zapoznania się z innymi wpisami: jak odzyskać dziewczynę i jak odzyskać

Tomasz z "Rolnik szuka żony" zdradza, czy ma nową partnerkę. Tomasz wziął udział dziewiątej edycji "Rolnik szuka żony", a o ego serce walczyły: Martyna, Zuza i Kasia. Rolnik zdecydował, że chce spróbować stworzyć związek z Zuzą, jednak po spotkaniu z jej bliskimi zmienił zdanie i poinformował, że to już koniec ich relacji.

Witam Was mam problem psychologiczny jak przestac tęsknic za dziewczyna chodziliśmy 1,5h roku miną już rok od rozstania a ja Teskie za ta osoba dalej w jaki sposób sobie uświadomić ze jej już nie. Bardzo za ta osoba tesknie dodajmy ze nie utrzymujemy żadnego kontaktu z Ta osoba MĘŻCZYZNA, 22 LAT ponad rok temu Gdy ukochana osoba odejdzie Ciekawa jestem, czy nie robi Pan czegoś, co "podsyca" tęsknotę? Może warto znaleźć jakieś symboliczne zakończenie, np. spakowanie i wyniesienie zdjęć czy innych kojarzących się z nią pamiątek? Może Pan spróbować strategii zwanej potocznie "klin klinem" - oczywiście nie uda się na zawołanie zakochać, ale warto nawiązywać nowe znajomości, otaczać się ludźmi. Nie musi (ani nie powinien) Pan ukrywać swojej tęsknoty przed innymi, a otwieranie się i opowiadanie o przeżyciach może wręcz pomóc uporać się z tymi uczuciami. 0 Jeśli żałoba po stracie (relacji, dziewczyny) przedłuża się, warto przyjrzeć się przyczynom takiego stanu rzeczy. Co Pana blokuje i trzyma w przeszłości? Spotkanie z psychologiem mogłoby pomóc wyjaśnić a także poradzić sobie z uczuciem, które nie ma szansy na realizację. 0 Witam, czesto ten stan mija nawet jesli trwa tak dlugo jak u Pana, rozstanie powoduje zal po utracie bliskiej osoby warto porozmawiac o swoich odczuciach z psychologiem i zamknac ten serdecznie. 0 Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych znajdziesz do nich odnośniki: Jak poradzić sobie z tęsknotą? – odpowiada Mgr Renata Kwiatkowska Jak poradzić sobie ze stratą ukochanej osoby? – odpowiada Dariusz Pysz-Waberski Jak poradzić sobie z tęsknotą za domem rodzinnym? – odpowiada Mgr Magdalena Golicz Tęsknota w związku – odpowiada Mgr Małgorzata Janusek Jak mam poradzić sobie z tęsknotą? – odpowiada Mgr Kamila Dziwota Problemy z poradzeniem sobie z emocjami po rozstaniu – odpowiada Mgr Adam Kowalewski Jak radzić sobie z tęsknotą po rozstaniu? – odpowiada Mgr Bożena Waluś Jak poradzić sobie z tęsknotą za kobietą, która zdradziła? – odpowiada Mgr Maciej Rutkowski Niechęć i tęsknota po zerwaniu z narzeczonym – odpowiada Mgr Anna Ingarden Tęsknota po rozstaniu z bliskimi – odpowiada Mgr Małgorzata Bukowska artykuły

Bardzo dobrze, że się przebudziłeś po rozstaniu z dziewczyną a nie, że masz na koncie 3 rozwody i zastanawiasz się, czy kobiet nie da się zrozumieć. Właśnie super , że spotkało Cię rozstanie z dziewczyną, bo jesteś w stanie się tego nauczyć porządnie zamiast działać po omacku .

Kiedy mężczyzna tęskni ? Kiedy facet zatęskni ?Gdy dojdzie do rozstaniaPo czym możemy poznać, że facet za Tobą tęskni ? Oto Kilka przykładów:Tęsknota jest normalną sprawą jest to uczucie smutku, braku kogoś kto z nami spędzał ostatnie miesiące, bądź lata. Tęsknotę po rozstaniu bardzo często porównuje się do żałoby, gdyż jest to utrata człowieka. Im bardziej odczuwamy brak kogoś, tym bardziej wzmaga się dojdzie do rozstaniaCóż, gdy dojdzie do rozstania dwoje ludzi idzie w swoją stronę, statystycznie kobiety przeżywają rozstanie mocniej, ale krócej, mimo że kobiety cierpią o wiele bardziej, niż w przypadku mężczyzn to sobie lepiej radzą z opanowaniem trudnych do zniesienia emocji. Gdy stajemy już na nogi, zaczynamy funkcjonować po ciężkim czasie to zaczynają się miliony pytań w głowie i chęć pokazania co to on nie stracił, gdy w naszej głowie toczą się tysiące myśli na zasadzie ” co mogę zrobić, żeby on zatęsknił ?”, ” ciekawe czy go zaboli jak zrobię czynność X ?” itd…Cokolwiek by się nie działo proszę nie rób głupot, których będziesz żałować, a facet i tak zatęsknij, więc skupmy się na tym po jakim czasie zacznie tęsknić? Według badań mężczyzna zaczyna tęsknić po miesiącu, aczkolwiek zależy to też od różnych aspektów :Jak długo trwał związek ? Ile czasu ze sobą spędziliście ?Jak silna więź była między Wami ?Po czym możemy poznać, że facet za Tobą tęskni ? Oto Kilka przykładów:Gdy zobaczy jak Ty sobie świetnie radzisz bez niego, czasem nachodzi refleksja po rozstaniu w momencie jak Cię zobaczy zadowoloną nie proszącą o powrót/kontakt. Zmusi go to na pewno do pewnych przemyśleń, a jeszcze jak zobaczy Cię uśmiechniętą w towarzystwie innego mężczyzny, może próbować kontaktować się jeszcze tego samego dnia. Najzwyczajniej w świecie gdy zatęskni za wspólnymi wyjazdami, wyjściami, spotkaniami z gronem przyjaciół, a nawet za kłótniami i pretensjami, które mu robiłaś! Jak już ogarnie Go nostalgia wspólnych wspomnień i uświadomi jak wiele stracił zacznie próbować wysyłać media są najbardziej popularnym źródłem, gdzie można podglądać co robi jego ex, jeśli zauważysz, że nagle zaczyna lajkować Twoje posty, bądź komentować- wiedz, że próbuje nawiązać wypytywać wspólnych znajomych co tam u Ciebie, czy zmieniłaś może pracę, o rodzine, byleby tylko dowiedzieć się jak najwięcej co u Ciebie się dzieję, również może próbować zacząć trzymać się blisko Twojej przyjaciółki z nadzieją, że jest blisko skrajnych, ale to naprawdę skrajnych przypadkach dochodzi w akcje desperacji do nachodzenia- podjeżdżanie pod Twoje mieszkanie zobaczyć czy stoi auto, albo czy masz zapalone światło w mieszkaniu, chodzenie za Tobą i sprawdzanie co robisz – w takich sytuacjach nie jest to zdrowa relacja, a on uświadomił sobie, że stracił kontrolę nad tym co Ty przykładem, może być nagłe odzywanie się do Ciebie na zasadzie ” słuchaj, a 3 lata temu nie zostawiłem może u Ciebie białej bluzy takiej ymmm no w kratkę?”, albo zacznie dzwonić z problemami i się żalić. Tylko nie próbuj wchodzić z nim w interakcje! To najgorsze co możesz zrobić w takim momencie musisz go chwilę potrzymać w niepewności. Dzwoni i pisze kiedy jest pijany, najczęściej po alkoholu wtedy zalewa fala wspomnień, smutku, żalu i niespełnionych planów, a zarazem ma się więcej odwagi i chętniej się mówi rzeczy, których by się nie powiedziało w stanie już skusisz się wysłać mu wiadomość, a on odpisuje Ci na nią od razu. Jak rozmawiacie na zasadzie ” przyjaciół ” i zaczynasz mu opowiadać, że zaczęłaś się spotykać z jakimś chłopakiem i widzisz jak on czerwienieje wewnętrznie z zazdrości, aczkolwiek ja osobiście uważam, że przyjaźń po rozstaniu nie istnieje, jest to tylko utrzymywanie kontaktu na siłę, byleby od siebie nie że były chłopak za Tobą zaczyna tęsknić jest sporo, ale musisz się naprawdę zastanowić sama przed sobą czy jak on już zacznie się odzywać chcesz wrócić do niego to nie jest takie proste jak nam się wydaje. Powodzenia! Jeśli spodobał Ci się ten artykuł lub korzystasz z mojej wiedzy na swoim blogu lub stronie www to wstaw proszę u siebie link do źródła: Tagi: ⭐ Mężczyzna tęskni inaczej, kiedy facet wraca po rozstaniu, ile czasu potrzebuje facet żeby zatęsknić, co oznacza gdy mężczyzna tęskni

czy dziewczyna tęskni po rozstaniu